Mikronährstoffe sind Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente und essentielle Fettsäuren, die für den Körper lebenswichtig sind und vor freien Radikalen schützen.
Eine Untersuchung zeigte, dass viele Menschen sich nicht optimal ernähren. Das Urteil: zu viel, zu fett zu süß. Mit einer unausgewogenen Ernährung kann der tägliche Bedarf an Mikronährstoffen nur schwer gedeckt werden.
Der Bedarf an Vitaminen, Mineralstoffen, Spurenelementen und Aminosäuren steigt sogar als Folge psychischer und physischer Belastung an. Durch dieses Ungleichgewicht in der Mikronährstoffversorgung gerät das Immunsystem oftmals aus dem Gleichgewicht.
Insbesondere wenn Sie nicht genau wissen, welcher Mikronährstoff Ihnen fehlt ist eine Substitution mit einem ausgewogenen Kombinationspräparat, zum Beispiel Orthomol Immun® aus der Apotheke, sinnvoll.

Vitamine stärken die Abwehr

Neben Vitamin A sind vor allem Vitamin C und E unverzichtbare Helfer des Immunsystems.
Vitamin C schützt vor Krankheiten, indem es sich hauptsächlich in den Leukozyten anreichert und aktivierte T-Zellen unterstützt.
Vitamin C ist auch an den Regelkreisen der Stresshormone, des Wachstums und der Schilddrüsentätigkeit beteiligt. So ist zu erklären, dass z. B. bei Stress ein hoher Vitamin C Bedarf entsteht. Das kann schnell durch den stressbedingten Mangel an Vitamin C zu einer stark verminderten Abwehrfähigkeit des Immunsystems führen. Wir wissen heute, dass Stress der schlimmste Feind des Immunsystems ist.
Gegen Stress können wir nicht immer sofort etwas unternehmen aber gegen eine Vitamin C - Unterversorgung hilft schnell  Hermes Cevitt® aus der Apotheke.

Vitamin A ist am Aufbau und der Gesunderhaltung unserer Schleimhäute beteiligt, und nimmt damit eine wichtige Funktion im Schutz vor Infektionen ein. Denn unsere Haut und unsere Schleimhäute bilden eine erste Barriere gegen Erreger. Gestörte Schleimhautfunktionen, gerade im Atemwegsbereich, verschaffen Viren und Bakterien bessere Eintrittschancen und können so Ursache für Erkältungskrankheiten oder andere Infekte sein.
Vitamin E stabilisiert als natürliches Antioxidans die Zellmembranen und schützt ungesättigte Fettsäuren vor Oxidation. Vitamin E schützt zusammen mit Vitamin C, Betacarotin sowie Selen und sekundäre Pflanzenstoffe die Zellen vor den Angriffen so genannter freier Radikalen, greifen die Zellen an und verändern die Zellstruktur. Im schlimmsten Fall kann eine solche Zellveränderung zu Krebs führen. Freie Radikale werden z. B. durch Umwelteinflüsse wie Abgase aufgenommen und entstehen vermehrt durch Stress.


Spurenelemente sind unverzichtbar

Spurenelemente wie Eisen,  Zink und Selen stärken ebenfalls unsere Abwehrkräfte.
Auch bei einem Mangel an Zink ist der Körper deutlich anfälliger für Infekte. Zink aktiviert unter anderem Enzyme im Immunsystem. Zinkmangel führt zu einer verminderten Immunantwort. Deshalb lohnt es sich, den Zinkhaushalt auszugleichen zum Beispiel mit  Curazink®  aus der Apotheke. Besonders Kaffeetrinker haben ein Risiko für einen Zinkmangelzustand, denn es gibt Anhaltspunkte, dass Kaffee die Aufnahme von Zink aus der Nahrung einschränkt.
Doch Zink eignet sich nicht nur zur Prophylaxe, sondern auch zur Therapie akuter Infektionen. Durch eine Einnahme von Zink kann die Dauer und Schwere einer Erkältung deutlich verringert werden.
Durch einen Eisenmangel kann die Aktivität von bestimmten Abwehrzellen verringern werden. Besonders junge Frauen und Vegetarier sind gefährdet durch Eisenmangel das Immunsystem zu schwächen.
Die stimulierende Wirkung von Selen auf das Immunsystem ist vermutlich auf seine Funktion als Antioxidans zurückzuführen

Probiotika

Der Darm als Barriere gegen ErregerNicht nur unsere Haut, auch unser Darm ist wirksame Barriere gegen Krankheitserreger, denn alle Stoffe müssen zunächst die Darmwand passieren, um ins Blut zu gelangen.
Ballaststoffe, die in pflanzlichen Lebensmitteln wie Vollkornprodukten Gemüse, Obst vorkommen, fördern die Ansiedlung erwünschter  Darmbakterien und können auf diese Weise Infekten vorbeugen. Sie steigern unsere Abwehrkräfte stärken, indem sie die Immunantwort anregen. Die Einnahme so genannter Probiotika wie zum Beispiel Orthomol Immun® aus der Apotheke haben einen positiven Einfluss auf unsere Darmflora und somit eine gesundheitsfördernde Wirkung.

Eine gesunde Ernährung ist in der kalten Jahreszeit besonders wichtig Versuchen Sie besonders in gesundheitlich belastenden Situationen wie bei Stress, bei Infektionen oder Erkältungen den täglichen Bedarf an Mikronährstoffen optimal zu decken.
Viel frisches Obst und Gemüse hilft dabei, sich ausgewogen und Vitaminreich zu ernähren Neben Vitaminen sollten auch darauf geachtet werden dass unsere Nahrung genügend Spurenelemente wie Eisen und Zink enthält denn besonders ein Mangel an Zink und Vitaminen erhöht die Infektanfälligkeit. Unsere Empfehlung: Dünsten von Wintergemüse wie Lauch, Sellerie, Weißkraut, Möhren, Grünkohl und Spinat erhält die natürlich darin enthaltenen Vitamine.


Sport
Ein Mittel zur Stärkung des Immunsystems, auch und gerade in der Erkältungszeit, ist  regelmäßige Bewegung. Zwar wird durch Hochleistungssport das System belastet und damit anfälliger, durch Ausdauersport oder regelmäßige Spatziergänge an der frischen Luft die Abwehrkräfte aufgebaut. So wird das Immunsystem fit für den Winter.

Heißkalte Wechselbäder härten ab